"좋다는 화장품도 써보고, 피부과 약도 먹었는데 왜 여드름은 안 없어지지…?"
혹시 비슷한 고민 해본 적 있나요? 🤔
여드름은 단순히 제품 하나로 해결되는 게 아니라, 평소 생활 습관이 정말 큰 영향을 줘요.
피부과 전문의들도 공통적으로 말하는 ✨여드름 완화에 도움 되는 습관 5가지✨를 정리해봤어요.
하나씩 실천하다 보면 어느 순간 피부가 조금씩 달라질 거예요 😊
1. 🧖♀️ 세안은 미온수로 2분 이상, 부드럽게
세안은 무조건 자극 없이, 미온수로 부드럽게 하는 게 기본이에요!
너무 뜨거운 물은 피부 장벽을 약하게 만들고, 찬물은 노폐물이 잘 안 씻겨요.
밤에는 가볍게 🧴오일이나 클렌징 워터로 1차 세안 후,
약산성 폼클렌저로 2차 세안해주는 게 좋아요.
✨ 작은 팁: 손보다 거품망을 이용하면 더 자극 없이 깨끗하게 닦을 수 있어요!
2. 얼굴 닦는 수건, 매일 새 걸로!
우리가 무심코 쓰는 수건에도 세균이 많다는 사실, 알고 있었나요? 😱
특히 여드름 피부라면 수건은 얼굴 전용으로 따로 쓰고, 가능하면 매일 새걸로 바꿔주는 게 좋아요!
귀찮다면 부드러운 면 티셔츠 조각이나 페이퍼타올로 톡톡 닦아내는 것도 추천해요 🧻
3. 🍟 우유·치즈 줄이고, 기름진 음식 피하기
여드름 피부와 유제품의 상관관계는 연구에서도 많이 나와 있어요 📚
우유나 치즈, 요거트 같은 유제품은 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있고,
튀김 같은 음식은 피지 분비를 늘릴 수 있어요.
🥗 완전히 끊기 어렵다면, 일주일에 2~3일만이라도 가볍게 식단을 바꿔보는 건 어때요?
4. 🛏️ 베개 커버 자주 갈아주기
잘 때 얼굴이 가장 오래 닿는 게 바로 베개죠!
피지, 땀, 먼지들이 모이기 쉬운 곳이라 베개 커버를 자주 안 갈면 여드름이 더 심해질 수 있어요 😥
적어도 일주일에 한 번은 꼭 교체해주는 게 좋아요.
✨ 팁 하나 더! 베개 위에 얇은 수건을 덮고 매일 갈아주는 방법도 있어요. 간편하면서도 위생적이에요!
5. 🔍 화장품 성분 꼼꼼히 보기
화장품 고를 때 ‘예쁘다’보다 먼저 봐야 할 건 바로 성분표예요!
여드름을 유발할 수 있는 성분(ex. 이소프로필미리스테이트, 라놀린 등)은 피하고,
Non-comedogenic (모공 막지 않음) 표시가 있는 제품을 고르는 걸 추천해요 ✔
피부 진정에 좋은 성분:
✅ 나이아신아마이드
✅ 병풀 추출물
✅ 살리실산(BHA)
🌙 저녁 루틴 추천 (지성/트러블 피부 기준)
💦 클렌징 – 미온수로 부드럽게 이중세안
🌿 토너 – 알코올 없는 진정 토너
💧 세럼 – 나이아신아마이드 or 티트리 앰플
🧴 수분크림 – 유분기 적고 흡수 빠른 타입
🎯 스팟 케어 – 여드름 패치나 국소용 연고
여드름 피부는 시간도 인내도 필요하지만,
작은 습관 하나가 🌱 큰 변화로 이어질 수 있어요.
완벽하게 다 지키는 게 부담이라면, 오늘부터 단 하나만 시작해보는 건 어떨까요? 😊
피부는 분명히 달라져요. 나도 그랬으니까요 💕