요즘 따라 머리를 감을 때 손에 잡히는 머리카락이 많아졌다고 느껴지시나요?
정수리가 점점 비어 보인다거나, 거울 볼 때마다 M자 이마가 더 눈에 띄는 느낌… 괜히 걱정되죠.
탈모는 이제 나이 많은 사람들만의 고민이 아니에요.
스트레스도 많고, 수면도 부족하고, 식사도 거르는 요즘 사람들에겐 누구나 겪을 수 있는 문제랍니다.
그래서 오늘은!
탈모가 생기는 이유부터, 생활 속에서 할 수 있는 관리 방법까지
차근차근 알려드릴게요 :)
💡 탈모는 왜 생기는 걸까요?
탈모라고 하면 대부분 “유전” 때문이라고 생각하죠?
물론 맞는 말이에요. 특히 남성형 탈모는 가족력이 큰 영향을 줘요.
하지만 꼭 유전 때문만은 아니랍니다!
👉 스트레스
하루 종일 스트레스에 시달리면 우리 몸은 혈액순환도 잘 안 되고, 호르몬 균형도 깨져요.
그러면 두피에 염증이 생기거나, 모발이 빨리 빠지게 되죠.
👉 영양 부족
다이어트 중이거나 끼니를 자주 거르는 분들 주목!
머리카락도 단백질로 만들어지기 때문에, 단백질, 철분, 비오틴, 아연 같은 영양소가 부족하면
모발이 가늘어지고 쉽게 빠질 수 있어요.
👉 두피 상태
비듬, 지루성 두피염, 피지 과다 같은 두피 트러블이 심하면
모발이 자라기 힘든 환경이 되어버려요.
👉 생활 습관
- 드라이기로 매일 뜨겁게 말리기
- 과도한 염색이나 파마
- 잦은 모자 착용
이런 사소한 습관들이 쌓여서 탈모를 부를 수 있어요 😢
✔️ 탈모, 이렇게 관리해보세요!
1. 두피 청결이 최우선!
하루 한 번, 자기 전에 꼭 머리를 감고 깨끗하게 유지해 주세요.
기름기 많고 비듬 있는 두피는 탈모에 더 취약하거든요.
2. 두피 마사지 해보기
머리 감을 때 손끝으로 두피를 살살 눌러주면 혈액순환에 좋아요.
따뜻한 손으로 하루에 5분만 해도 도움이 된답니다.
3. 탈모에 좋은 음식 챙기기
- 계란, 견과류, 연어, 시금치, 검은콩 등은 모발에 좋은 식품이에요.
식사로 부족하다 싶으면 비오틴이나 아연 같은 영양제를 섭취해보는 것도 방법이에요.
4. 스트레스 해소하기
운동, 산책, 명상, 좋아하는 취미생활…
무조건 스트레스를 완전히 없앨 순 없지만, 줄이는 건 가능하잖아요!
5. 전문 병원 방문도 고려해보기
정수리가 휑해졌거나 머리가 눈에 띄게 빠진다면, 피부과나 탈모 클리닉에 상담 받아보는 것도 좋아요.
초기에 관리하면 훨씬 좋아질 수 있어요.
✅ 마무리 한마디
탈모는 미리 알고, 미리 관리하면 충분히 늦출 수 있어요.
무조건 유전이라 포기하지 마시고,
내 몸 상태와 습관부터 하나씩 살펴보는 것부터 시작해보세요.
조금만 관심 가지면 머리숱, 지킬 수 있습니다!